jem nie jem

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka pod sztangę z rozpietkami i prasą do nóg. (ławka pod sztangę jest regulowana, 3 stopniowa regulacja ) Dieta: staram sie nie jeść rzeczy smażonych, jem dużo mięsa , pije mleko, jem jogurty Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): tak. Dukana. Głodówki. I inne niemądre rzeczy. ****DIETA************************************************* IFFYM: jem co chcę, wyglądam jak chcę, czyli jak gruszka. Jestem gruszką. Albo dziwacznym brokułem. ****SPRZĘT********************************************** Karnet na siłownię! [...]

[...] w tempie (12-14 km /h). -> 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut, -> bieg stałym tempem 15-20 minut, Dieta Jem jak jadłem. Dużo i często nie zastanawiając się co jem. W najbliższym czasie wprowadzę coś... Jeszcze nie wiem jaką konkretnie. Jakieś sugestie? Zastanawia mnie czy nie za dużo tych interwałów. Daje radę z tym treningiem i [...]

[...] Jem stosunkowo mało tj. ~4 kromki chleba pszennego z masłem i serem żółtym (takie moje śniadanie, przegryzane na przerwach w szkole, zależnie jak chce mi się jeść, tyle zjem :D), 1 daniowy obiad jako główny posiłek tzw. "do syta", ziemniaki + mięso + surówka, makarony, zupa itp. + kolacja, ale nie zawsze w postaci tostów, odgrzanego obiadu [...]

[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 1500 kcal przez ost 2 miesiace, od początku lipca nie liczę kalorii, jem bardziej na oko. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] drógi jogórcik objad: to co na śniadanie(czasami juz niemoge na to patrzeć w domu: 3 bananki objad nr 2: pierś i ryż kolacyja : twaróg czasami urozmaicam i po prostu jem cos innego, albo kupie sobie 4 bółki litr maslanki na sniadanie, po prostu nie bede niewolnikiem "diety" bo tak mam poukładane w głowie i tak zostanie niedługo dojdzie [...]

cze wszystkim zalozylem tego posta poniewaz planuje wziasc sie lekko za swoj brzuch. nie jest az taki zly ale boli mnie to ze jak cos zjem to wywala mi go do przodu lekko. diete mam optymalna, jem 5-6 razy dziennie. jestem po silowni, ,mysle ze za kilka dni wznowie treningi, teraz mialem iesiac przerwy, do silowni dolaczam bieganie 2-3 razy w [...]

[...] to brać? Myślałem nad opcją 40g z rana po śniadaniu u 40 g po treningu w treningowe a w nie treningowe 40g rano 40g na noc. Może tak być? Do śniadania daje 40g dlatego że jem omleta z płatkami owsianymi i chce aby na dłużej mnie to zapchało dlatego te białko bo jak samego omleta np jem to za chwile jestem juz głodny znowu. I czy jak teraz bede [...]

Witam. Chciałbym się was poradzić na temat mleka w diecie. Aktualnie jem 2 posiłki które wyglądają następująco: 4 kanapki z serem + 1 litr mleka (0,5 tłuszczu). Jak mi się wydaje to wychodzi to bilansowo tak: 4 kanapki (100g węgli + 20g białka) + mleko (30 g białka). W sumie na posiłek daje to 100 węgli i ok 50g białka. Czy takie posiłki są dobre? [...]

[...] Jem dużo owoców, warzyw, piję wodę, czerwoną herbatę, co dzień jeżdże rowerkiem, ćwiczę, 2 razy w tygodniu mam wyczerpujące zajęcia fizyczne... i co ? I nic... Przez to, że jem słodycze... I nie mogę sobie z tym poradzić. No i to mięso... Kurcze, znowu mam ochotę na schabowego... :/ Pomóżcie mi! Bo mnie prześladują... Od wakacji przytyłam 11 [...]

[...] wołowina w formie gulaszu, wieprzowina – klopsików. Tutaj mogą znajdować się ukryte kalorie, których nie mogę dokładnie policzyć. Minimum raz w tygodniu zamiast 200g mięsa jem świeży filet z łososia, przygotowany w sreberku. Czasami używam też tuńczyka z puszki w sosie własnym. Suplementy: Izolat, koncentrat białka Scitec Nutrition, BCAA 2000 [...]

[...] trening ok 1h 20 min i z powrotem wolny bieg ok 15-20 min..i do dam że codziennie do tego jeszcze jazda na rowerze do pracy 2x20min.. Diety jako tako nie mam porostu zdrowo jem ale w miarę podobnie do diety: i zalezy jak pracuje jak mam na 6 do pracy : 1.Śniadanie(4:40)-potem 5:30 rower Płatki owsniane 100g mleko 0.5% 300ml 2/3 białka jaj/lub [...]

[...] HIIT, ABS czy coś jeszcze innego? Czy raczej zostać przy 2 razach trampoliny i pozostałe dni na bieżni? Dodam, że nie stosuję jakiejś specjalnej diety, uważam na to co jem. Moje diety kończyły się zawsze fiaskiem z tego względu, że wiadomo dieta wyznacza dokładnie co kiedy można jeść co powodowało we mnie frustrację i niechęć i rzucałam to [...]

Cześć Panowie! Mam takie dwa małe pytanka, od razu przejdę do rzeczy: 1. Przed treningiem jem pełnowartościowy posiłek (obiad w szkole) Przykładowy jeden z moich posiłków: http://imgur.com/3xTC7Fp i teraz, czy warto byłoby zaopatrzyć się w BCAA? za dwa tygodnie będę chciał zrobić sobie jeden cykl na mono, używając "oryginalnego niemieciego [...]

[...] mówiłemk moim celem jest siła(brak techniki siła można nadrobić }:-( ) , masa to cel drugorzędny. Zwiększając siłe, po czasie zwiększy mi się waga. Jeśli chodzi o dietę to jem praktycznie to na co mam ochotę, zazwyczaj ryże jajka, jogurty. Nie jestem systematyuczny, ale jem właściwe potrawy. W czasie treningów stosuje BCAA Xtra od ActivLab, do [...]

[...] (ok 8.00)- interwały ok.30-40 minut 5. PIĄTEK (ok 18.00)- siłowy i aeroby (ok 30-40 minut) *Wysyłam swój jadłospis ogólnie jest zawsze taki sam, tylko na kolacje czesto jem salatki z kurczakiem zamiast prochu. Chciałabym żebyście dziewczyny pomogły mi dopasowac diete do treningów, chodzi mi o to czy po siłowym powinnam jeść węgle z białkiem [...]

Mam maly problem.Od 3 m-cy chodze regularnie na silownie 4 razy w tygodniu. Najpierw 30 min kardio, pozniej cwiczenia silowe i na koniec znowu 30 min kardio. Staram sie trzymac diete bialkowa. Jem piersi z kurczaka, jajecznice z 1 zoltka i 3 bialek, serki wiejskie, ryby itd. Ogolnie duzo bialka. Schudlam 5 kilo. chciala bym jeszcze ale nie chce [...]

[...] : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf Odżywianie : jem to na co mam ochote, nie przepadam za mięsem Cel : redukcja (17kg) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, [...]

[...] będę wdzięczny za wszelkie opinie, uwagi, sugestie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/084fc56047974c029141b86c376e7d73.png PS Białko i rodzynki są około 20 minut po treningu gdy wsiadam w tramwaj. Po kolejnych 30-35 minutach jem pełnowartościowy posiłek, czyli ten kurczak z makaronem i brokułami. Zmieniony przez - zCzymDoLudzi w dniu 2014-04-26 17:46:01

[...] są pompki, a wolałbym ich unikać. 5 lat temu na lodowisku złamałem prawy nadgarstek z przemieszczeniem i do teraz odczuwam tego skutki. Kręcąc nim ciągle coś w nim nieprzyjemnie "strzela" i chrupie, przy zrobieniu raptem 10 pompek czuję jakby mi się znowu coś tam łamało, zaś po całym dniu "używania ręki" nieraz daje się we znaki. Podobnie [...]